PERSIAPAN KEHAMILAN

2.2. Persiapan Kehamilan

Berusaha hamil sangat membuat stres, menimbulkan perasaan cemas dan depresi ketika bulan demi bulan tes kehamilan tidak kunjung positif. Namun demikian cobalah untuk tidak tertekan. Walaupun kehamilan tidak datang dalam bulan pertama, scara statistik pasangan usia subur memiliki kemungknan 90 persen untuk hamil dalam satu tahun. Menjalankan gaya hidup sehat dan memperbaiki kesehatan umum merupakan tindakan yang sangat baik apabila merencanakan sebuah kehamilan yg sehat.

Langkah yang paling baik dilakukan adalah mempersiapkan kehamilan itu sendiri karena kehamilan berkaitan dengan masalah ketidakpastian (misalnya dalam hal jenis kelamin, berat badan, kelainan fisik, dll). Maka untuk mengurangi ketidakpastian tersebut, sebaiknya terlebih dahulu mempersiapkan kesehatan genetis dan fisik.

Menurut dr.Yuda Jalil, Sp,OG, Mkes., berbagi jenis tes dan jadwal pemeriksaan tidak boleh dilakukan sembarangan. Jadwal pemeriksaan kehamilan  dapat dibagi yaitu ANC (antenatal care) pada trimester 1 cukup satu kali saja. ANC trimester II sebanyak 1 kali setiap 4 minggu. Setelah kehamilan berusia 28 minggu, pemeriksaan dilakukan satu kali setiap tiga minggu. Setelah kehamilan berusia 32 minggu, pemeriksaan dilakukan 1 kali dalam 2 minggu. Setelah 38 minggu, pemeriksaan dilakukan satu kali setiap minggu.

Adapun persiapan-persiapan yang dilakukan untuk sebuah kehamilan yang sehat adalah  

2.2.1. Menerapkan Pola Hidup Sehat

a. Usia

Usia saat hamil merupakan salah satu faktor yang sangat berpengaruh terhadap proses kehamilan, kesehatan janin didalam kandungan, dan kelancaran proses persalinan. Usia ideal untuk menjalani kehamilan adalah antara 20 – 35 tahun. Sedangkan puncak kesuburan terjadi pada usia 20 hingga 29 tahun. Jika berencana untuk hamil pada rntang usia 20 hingga 29 tahun maka ibu memiliki peluang 95% untuk hamil. Setelah memasuki 30 tahun, peluang untuik hamil menurun hingga 90%. Pada usia 40 thn, kesempatan ibu untuk hamil 40% dan setelah 40 tahun peluang untuk hamil hanya 10%.

            Resiko kehamialn pada perempuan  berusia kurang dari 20 thn dapat terjadi beberapa komplikasi yaitu seperti keguguran, persalinan prematur, cacat bawaan, mudah terjadi  infeksi, anemia kehamilan, keracunan kehamilan, kematian ibu, persalinan yang lama dan sulit. Sedangkan resiko kehamilan pada perempuan berusia lebih dari 35 thn yaitu seperti dapat mengidap diabetes, terjadi plasenta previa, perdarahan akibat jaringan rongga dan otot panggul yang melemah, mengalami hipertensi.

b. Hindari Rokok

Merokok aktif dan pasif pada seorang laki-laki dapat menurunkan kualitas sperma. Dan merokok juga dapat mempengaruhi kehamilan, karna merokok dapat memacu kecepatan denyut jantung, menaikan tekanan darah, dan menekan system syaraf. Hal ini tidak hanya dapat memepengarruhi janin, namun juga menyebabkan kaomplikasi pada sang  ibu. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa merokok pada saat mengandung dapat menyebabkan abnormal atau ketidak normalan genetik, seperti bibir sumbing,  masalah pencernaan dan usus,  ketidak normalan pada mata, kuping, dan sum-sum tulang belakang.

c. Hindari Minum Alkohol

Bagi pasangan suami istri yang ingin mempunyai bayi, atau ibu yang sedang mengandung, hindarilahmeminum alkohol karna sangat tidak baik bagi kesehatan dan berefek negatif pada kesuburan ibu. Begitu pula pada sang ayah,alkohol dapat berpotensi mengganggu perkembangan sperma yang normal dan kadar hormon. Racun yang ada di alkohol dapat merusak sel-sel sperma di testis, mengurangi ukuran testis dan menyebabkan peningkatan sperma berbentuk abnormal. Itu semua tentu berdampak pada kesuburan  bisa jadi peminum berat kemungkinan mengalami disfungsi ereksi dan tidak dapat memiliki hubungan seksual yang sukses. Hal ini juga akan mempengaruhi efek skunder pada kesuburan. Untuk itu juka seorang pria mengalami jumlah sperma yang rendah, hendaknya harus menahan diri untuk meminum alkohol selama paling sedikit tuga bulan.

d. Berolah Raga Secara Teratur

Dari hasil riset terbaru memperlihatkan bahwa kebugaran fisik sangat bermanfaat untuk kesehatan seksual. Olahraga dapat dianggap sebagai latihan seks bagi pria maupun wanita. Bagi pria oalhraga dapat menurunkan resiko terjadinya impotensi, karena dengan olahraga dapat memperbaiki aliran dara menuju daerah genital. Latihan kebugaran juga dapat memperbaiki fungsi seksual seorang wanita dengan cara yang sama.

e. Jauhi NAPZA (Narkotika, Psikitropika, Zat Adiktif)

Jika konsumsi sebelum hamil, pengeruhnya juga bisa bersifat jangka panjang. Meskipun setelah hamil tidah mengkonsumsinya, maka efeknya masih bisa terjadi. Untuk itu seringlah konsultasi kedokter yangmemantau kehamilan dan membantu persalinan.

f. Jangan Berendam di Air Hangat

Terbukti secara medis, produksi sperma lelaki yang sering mandi air hangat jauh lebih berkurang. Kualitas sperma pun menurun sehingga secara tidak langsung akan tidak berfungsi dengan baik dalam melakukan pembuahan. Dan mandilah dengan air dingin karna dapat meningkatkan kesuburan. Suhu testis yang sejuk membantu memproduksi sperma yang sehat dan berkualitas. Idealnya lebih dingin dari suhu tubuh normal. Itulah hikmahnya kenapa buah zakar yang didalamnya terdapat testis diciptakan menggantung diluar tubuh pria.

g. Biasakan Hidup Bersih

Hidup bersih harus dilakukan sedini mungkin. Sebab jika alat kelamin bersih maka akan terasa nyaman. Dengan begitu kehamilan akan mungkin terjadi. Bisa jadi tidak bisa hamil karena tidak membiasakan hidup bersih.

h. Hindari memakai celana ketat

Hindari memakai celana ketat terlalu lama sebab akan menyebabkan panas tubuh meningkat. Celana jiens ketat juga mengakibatkan testis terganggu dan sejumlah 5% berakibat tidak langsung pada kemandulan.

i. Hindari Terlalu Lama duduk.

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan testis lebih cepat panas dan usahakan sesering mungkin untuk berdiri agar testis dapat mengurangi panas.

j. Hindari binatang bervirus

Binatang yang paling membahayakan bagi wanita yang ingin hamil adalah kucing, tikus, dan sejenis unggas. Namun yang paling membahayakan dalah kucing karena memiliki virus toksoplasma yang apabila terkena pada wanita hamil, akan menyebabkan keguguran, melahirkan bayi cacat, prematur serta dapat meninggal.

Penularan virus ini dapat melalui kotoran kucing, yang paling bahaya adalah ibu yang trinfeksi firus ini biasanya tidak merasakn gejala apapun. Untuk emnghindari virus ini cucilah tangan setelah memegang kucing dan hindari makanan yang belu matang.

k. Jangan sampai terkena tetanus

Apabila pasangan suami istri diantaranya pernah tertusuk besi atau paku yang berkarat, hendaknya harus berhati hati. Sebab bisa tekena tetanus. Infeksi ini cukup bahaya, karena ibu dan si janin dapat  menjadi korban . penyakit ini dapat mempengaruhi sistem urat syaraf dan otot. Bagi ibu hamil pada kehamilan muda, akibatnya bisa mengalami keguguran.

l. Atasi segera jika ada gangguan penyakit

Gangguan penyakit pada pria dan wanita sngat bermacam macam dan terjadi karena bermacam-macam akibat juga. Gaya hidup sehari hari dapat menimbulkan penyakit. Misalnya penyakit menular seksual.

m. Hindari obat obatan tanpa resep dokter.

Hati-hatilah dalam menggunakan obat-obatan yang beredar bebas. Jika ingin aman sebaiknya konsultasilah ke dokter.

n. Hindari polusi lingkungan dan radiasi

Ternyata dalam 100 tahun terakhir ini, kesuburan pria semakin menurun akibat lingkungan berpolusi dan Polycyclic Aromatic Hydrocarbons (senyawa yang dihasilkan pembakaran taksempurna dari bahan bakar bensin dan batu bara). Zat toksin ini dilepas ke udara, air, dan tanah. Dari hasil uji residu pria yang banyak terpapar PAH meniliki resiko ketidak suburan sampai 53% dari pria yang terkena sedikit saja. Radiasi atau kemoterapi juga memiliki dampak negatif yang sama. Karena tenyata radiasi atau kemoterapi mengakibatkan tubuh kita menjadi panas , sedangkan sperma akan mati jika kepanasan. Dengan begitu maka kuantitas sperma pada laki-laki akan berkurang.

2.2.2. Makanan dan Minuman yang Baik di Konsumsi

a. Ubah Pola Makan

Pola makan dapat mengurangi kesuburan. Penelitian mengungkap bahwa     mengubah cara makan secara drastis dapat meningkatkan kesempatan untuk hamil. 

Sebuah penelitian oleh Universitas Harvad yang melibatkan 18.000 wanita, dilakukan untuk mencari pengaruh makanan terhadap kesuburan wanita. Ternyata, 20-30% dari semua wanita yang berjuang punya anak dapat mengatasi kesulitan mereka dengan mengubah cara makan. Tidak ada campuran obat-obatan kimia apapun dalam hal ini. Penelitian juga membandingkan gaya makan yang subur dengan tidak subur.

b. Cermati Obat Antibiotika yang dikonsumsi

Antibiotika yang dikonsumsi haruslah dicermati sebab antibiotika sangat berperan    dalam kemandulan. Ada beberapa jenis antibiotika yang ikut mempengaruhi mutu sperma dan kelincahan gerak sperma, atau kemampuan lainnya.

            c. Aturlah Diet Secara Seimbang dan Pemenuhan Nutrisi

Konsumsilah makanan yang baik. Contohnya makanan yang mengandung padi-padian, produk susu, buah dan sayur, juga makan yang kaya protein seperti ikan, ayam, daging, keju, kacang-kacangan dan telur. Nutrisi juga berpengaruh terhadap kesuburan suami istri. Oleh karna itu konsumsilah menu empat sehat lima sempurna yang halal. Zat seng, zat besi, asam folat, vitamin E dan C yang terkandung dibeberapa makanan seperti sheafood, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hujau serta Daging segar, jus buah, sangat membantu kesuburan pria wanita. Rempah seperti lada , ketumbar, bawang putih dan bawang merah secara tidak langsung memberikan feel afrodisiak. Apalagi dalam bawang putih dapat malenturkan pembuluh darah, sehingga alat pital juga akan semakin lentur. Jenis-jenis makanan yang bermanfaat untuk persiapan kehamilan dan kehamilan antara lain :

1.      Buah Pisang

Buah pisang sangat baik bagi pria. Sebab buah pisang mengandung enzim bromelain sehingga dapat memperbaiki libido pria. Selain itu buah pisang juga kaya vitamin B, Potasium, dan Kalium yang dapat meningkatkan energi.

2.      Buah Alpukat

Buah ini sangat baik dikonsumsi pasanagann suami istri yang menginginkan kehamilan. Sebab alpukat mengandung Vitamin B6 yang dapat meningkatkan produksi hormon kaum pria. Alpukat juga mengandung pottasium yang berguna membantu mengatur tiroid wanita. Buah ini juga dapat meningkatkan stamina seks. Alpukat juga menandung asam folat yang sangat baik utuk kesuburan dan bisa melancarkan metabolisme protein dan menaikkan energi tubuh.

3.      Cokelat

Sebuah penelitian di Italia membuktikan bahwa wanita yang memakan coklat tiap hari memiliki kehidupan seks yang lebih memuaskan. Coklat mengandung zat yang bisa membuat rileks dan senang, diantaranya zat phenylethylamnine yang memberi perasaan bahagia.

4.      Kacang hijau dan kecambah

Manfaat kacang hijau dapat meningkatkan potensi kehamilan karena mengandung vitamin E. Selain itu juga kecambah atau tauge juga dapat mengatur hormon reproduksi karana mengandung vitamin B6.

5.      Wortel dan daunnya

Daun wortel dapat diolah sebagai makanan yang menyehatkan dan menyuburkan karena ada kandungan porphyrins, yang berfungsi membantu merangsang pituary untuk memproduksi hormon seks lebih banyak. Selain itu daun wortel juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Agar lebih bagus, maka dapat dikombinasikan dengan wortel, apel, dan tauge/kedelai.

6.      Asparagus

Asparagus dapat meningkatkan kesuburan pria. Lembaga ilmiah melakukan pengujuan terhadap asparagus, telah terbukti bahwa sayuran ini dapat meningkatkan kesuburan pria. Karena kandungan asam amino asparagine merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh. Zat aktif lainnya dipercaya meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan deposit lemak dalam dinding pembuluh darah, sehingga bisa membuat pria lebih subur.

7.      Daun Pegagan ( Daun kaki kuda )

Daun pegagan mengandung madecocassosida yang dapat menyuburkan pasangan suami istri. Medecocassosida adalah semacam zat gini yang dapat merangsang reproduksi kolagen dalam tubuh serta regenerasi sel telur pada prempuan dan sel sperma pada laki-laki. Selain itu pegagan juga mengandung karoten yang berperan tak hanya sebagai anti diogsidan tapi juga menjaga matu sperma dan sel telur.

8.      Bayam

Bayam mengandung banyak zat besi yang sangat diperlukan untuk kehamilan. Bayam juga dapat menyembuhkan penyakit kurang darah yang biasa diderita oleh masyarakat yang kurang sadar gizi.

9.      Daun Seledri

Seledri mengandung zat epigenin yang dapat merangsang ereksi dan mencegah pengentalan darah serta membantu relaksasi otot polos.

10.  Madu

Madu adalah obat dari segala macan penyakit. Senyawa yang terkandung didalam madu sangat mudah dicerna dalam darah sehingga dapat menguatkan sel-sel darah sehat, maka fitalitas tubuh akan prima. Madu juga dapat memperkuat segmen pria. Dua sendok madu dikonsumsi sebelum tidur dipercaya dapat meningkatkan kesuburan.

11.  Es krim

Menurut penelitian yang dilakukan selama delapan tahun dan dipimpin oleh Dr. Jorge Chavarr dilakukan oleh 18.555 wanita yang telah menikah, tidak memiliki riwat infertilitas, dan sedang berusaha untuk hamil. Hasilnya, wanita yang mengkonsumsi dua atau lebih porsi produk susu olahan rendah lemak memiliki resiko kurang subur atau kurang memiliki kesempatan untuk hamil sekitar 85% jika dibandingkan wanita yang rajin mengkonsunsi produk yang kaya akan lemak seperti es krim kaya susu hanya memiliki resiko 27% yang mengalami kegagalan kehamilan.

12. Jambu biji merah

Jambu biji merah sangat bermanfaat untuk kesuburan pria. Karena mengandung kaya akan likopen yang bersifat anti dioksidan dan menyuburkan sistem reproduksi pria.

13. Semangka

Semangka mengandung zat sitrulin yang merupakan senyawa-senyawa pembangkit gairah seksual bagi pria.

14. Air kelapa muda

Bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma karna gas alam yang terkandung dalam air kelapa muda mampu menetralisir racun selain itu air kelapa mampu meningkatkan volume sperma.

Tabel 14.1 Bahan makanan untuk meningkatkan kesuburan.

Zat Gizi	Sumber	Fungsi
Vitamin B6	Sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (toge), dan biji-bijian(sereal, beras, gandum atau roti)	Pendukung dan pengatur hormon reproduksi atau kesuburan.
Asam Folat	Sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, jus jeruk.	Mencegah kelainan dan untuk perkembangan tabung otak janin.
Vitamin C	Buah-buahan.	Meningkatkan kekebalan tubuh.
Fe	Hati, daging merah (sapi, kambing, domba), ayam, dan sayuran hujau(bayam).	Untuk meningkatkan sel darah merah.
Zinc	Kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan,	Meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Air	Air layak minum	Berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosteron, dan estrogen.

Tabel 14.2 Zat gizi dan sumber makanan untuk ibu hamil

Zat Gizi	Sumber Makanan
Karbohidrat	Nasi, kentang, roti, mi, dan gandum
Protein Hewani	Ikan, daging, dan unggas
Protein Nabati	Kacang-kacangan, tempe dan tahu
Asam Lemak Omega-3	Ikan laut
Asam Lemak Omega-6	Daging, dan kelapa tua
Asam Folat	Hati, buncis, kacang-kacangan, telur, brokoli(sayuran hujau), jeruk, kembang kol, roti dan gandum
Zat Besi	Hati, ikan, dagingn unggas, kuning telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian
Kalsium	Susu, ikan, keju, sayuran bewarna hijau,  dan kacang-kacangan
Zinc atau Seng	Daging, makanan sdari laut dan unggas
Vitamin C	Buah-buahan dan sayuran.
Vitamin A	Sayuran bewarna merah, hijau dan kuning, mentega, susu dan kuning telur

d. Kurangi lemak pada tubuh

Pria yang memiliki kelebihan lemak pada tubuhnya akan mempengaruhi kesuburannya. Karena konsumsi energi yang terlalu banyak, berpeluang untuk tidak subur atau impoten. Namun kekurangan lemak jiga tidak baik pada wanita yang kurus cenderung tidak subur. Wanita yang kurang lemak atau kurus dapat juga terganggu  siklus menstruasinya.

2.2.3. Menjaga Daya Tahan Tubuh

a. Berjalanlah 30 Menit per Hari

Olahraga yang dapat membantu pasangan suami istri agar cepat mendapatkan  momongan adalah berjalan kaki. Minimal dilakukan setiap 30 menit perhari. Olahraga ini akan membantu untuk menghindarkan serangan jantung dan diabetes, penyakit yang mungkin berdampak pada kesuburan dan penyebab komplikasi pada kehamilan. Selain itu berjalan kaki juga mendongkrak kesuburan dengan meningkatkan aliran darah ke pelpis dan organ reproduksi. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa menghubungkan penurunan aliran darah dengan penuaan ovarium.

b. Manfaat terapi akupuntur

Akupuntur ternyata mempunyai banyak manfaat bagi pasangan suamu istri  yang    ingin mempunyai momongan. Pada mei 2006, Juenal Feritility and Sterility mempublikasikan dua study yang menunjukkan kenaikan yang bermakna pada wanita yang menerima terapi akupuntur dibandingkan dengan tahap fertilisasi (bayi tabung). Pada salah stu studi, wanita yang menerima terapi akupuntur punya peluang dua kali lipat lebih besar untuk hamil.

c. Jaga kesehatan gigi dan gusi

Meskipun belum ada kebenaran yang absolut mengenai hal ini, namun beberapa  studi menunjukan bahwa adanya hubungan antara kesehatan gigi dan gusi dengan kesehatan rahim. Bahkan ada penelitian yang pernah menunjukan bakteri yang sama dengan bakteri yang terdapat pada lubang gigi ditemukan dirahim dan saluran telur. Beberapa dokter kandungan juga meyakini kebenaran ini dan menyarabkan pasiennya untuk menutupi lubang giginya bila ada.

d. Selalu membersihkan genetalia

Membersihkan kemaluan dapat dilakukan dengan menggunakan air bersih atau air mineral. Jangan menggunakan sabun sebab sabun tidak baik untuk vagina.

e. Hilangkan Keputihan

Bisa jadi keputihan adalah sumber penyakit. Untuk itu perlu  dikonsultasikan ke dokter. Bisa jadi keputihan mengganggu kesuburan.

Pemanasan Global Ancam Keberlangsungan Spesies di Kalimantan

Pemanasan Global Ancam Keberlangsungan Spesies di Kalimantan

Hutan tropis di Kalimantan

Suhu yang menghangat di Samudera Hindia dan tingginya frekuensi El Nino menyebabkan kondisi kering di hutan Kalimantan. Ini menyebabkan beberapa spesies terancam keberlangsungan hidupnya karena sulit beradaptasi dengan panasnya Bumi.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan Journal of Geophysical Research-Biogeosciences, deforestasi menyebabkan hutan Kalimantan sudah terlalu rusak. Masa depan hutan ini sekarang mulai meredup.

"Bahkan spesies pohon yang bisa beradaptasi dengan cuaca kering masih berisiko punah," demikian pernyataan yang dirilis American Geophysical Union (AGU), Rabu (18/7). "Sebagian kecil spesies yang tidak bisa beradaptasi, berada dalam risiko terancam punah lebih besar."

Hasil ini tidaklah mengejutkan karena pernah terjadi di Hutan Amazon, Amerika Selatan. Ada spesies yang sulit beradaptasi dengan kekeringan dan kebakaran hutan.

Dikatakan Ismayadi Samsoedin dari Badan Litbang Kementerian Kehutanan, memang ada beberapa spesies yang kini masuk endangered di Kalimantan. "Anggrek hitam (Coelogyne pandurata) yang dulu terkenal di Kalimantan Timur kini jadi berkurang populasinya karena perubahan iklim," katanya saat berbincang dengan National Geographic Indonesia, Kamis (19/7).

Anggrek hitam (Coelogyne Pandurata)

Anggrek ini hanya tumbuh di Pulau Kalimantan dan menjadi maskot Provinsi Kaltim. Meski masih bisa ditemukan di cagar alam Kersik Luway, jumlahnya dalam tahap yang memprihatinkan.

Kayu ulin atau kayu besi (Eusideroxylon zwageri) juga masuk dalam spesies yang nyaris musnah. Kelangkaan kayu ini bahkan lebih terasa karena mengandung nilai ekonomi tinggi. "Buah-buahan liar seperti rambutan, durian, dan menteng hutan, juga terancam populasinya karena proses pengambilan yang kurang baik dari warga sekitar," tambah Ismayadi.

Sayangnya dengan kondisi semacam ini, Kemenhut sulit menerapkan kebijakan sebagai bentuk pencegahan perusakan lebih lanjut. Sejak otonomi daerah diterapkan sepuluh tahun lalu, Kemenhut hanya bisa memberi saran atau masukan.

Jika pun ada Keputusan Menteri (Kepmen), belum ada yang sifatnya nyata untuk konservasi tumbuhan yang belum dikenal. Malah, saat ini lebih subur pembangunan tambang batu bara, penebangan hutan untuk kelapa sawit, dan perkebunan karet.